..... 
....
......
مواضيع تستحق وقفة 
.
......
امجد الدهامات
.......
د.عبد الجبار العبيدي
......
كريم مرزة الاسدي
.

 
.
.
 svenska
.
مؤسسة آمنة لرعاية الايتام

.

.

 

..............
 
.
 ................... 


 

....................
جمعية الصداقة العراقية السويدية 
...................


اطلاق
اسم الشاعر الكبير
 (يحيى السماوي)
على مهرجان النور
الثامن
 

يحيى السماوي  

ملف مهرجان
النور السابع

 .....................

فيلم عن
د عبد الرضا علي

  




................


خدمات ترجمة 
 في مؤسسة النور

.

 ملف

مهرجان
النور السادس

.

 ملف

مهرجان
النور الخامس

.

تغطية قناة آشور
الفضائية

.

تغطية قناة الفيحاء
في
الناصرية
وسوق الشيوخ
والاهوار

.

تغطية قناة الديار
الفضائية
 

تغطية
الفضائية السومرية

تغطية
قناة الفيحاء في بابل 

ملف مهرجان
النور الرابع للابداع

.

صور من
مهرجان النور الرابع 
 

.

تغطية قناة
الرشيد الفضائية
لمهرجان النور
الرابع للابداع

.

تغطية قناة
آشور الفضائية
لمهرجان النور
الرابع للابداع

 

تغطية قناة
الفيحاء
لمهرجان النور
في بابل

 

ملف مهرجان
النور

الثالث للابداع
2008

ملف
مهرجان النور
الثاني للابداع
 

            


الغذاء داء أم دواء

أ د. محمد سعد عبد اللطيف

قيل قديما: إذا كان الغذاء سيئا، فلا جدوى من الدواء وحين يكون الغذاء سليما فلا داعي للدواء

الحياة الرتيبة والتقدم والنعم التي انعم الله علينا بها إذا لم نستغلها بالطريقة السليمة تكون وبالا علينا .
لقد اكتشف الكثيرون ممن اجري لهم تشخيص حدقي أن نسبة دهون عالية عندهم وكان واضحا جليا في صورة القزحية فكان لزاما أن نوضح بعض الاساليب الطبيعية لإذابة تلك الدهون وهي ليست بالصعبة وممكن الحصول عليها ومتوفرة جدا، مع شرح طريقة الاستعمال . 

 و يجب تعريف بعض المصطلحات أو ما يتردد على لسان الكثير من الناس وهي :

1- منشط: هو كل طعام يحارب التعب والاجهاد ويمد الجسم بالنشاط تطلق عليه هذه التسمية .

2- مولد للحرارة :هو كل طعام يرفع درجة حرارة الجسم فبالتالي يساعد في حرق الدهون عوضا عن تخزينها كوقود .

3- مدر بولي : هو كل طعام أو شراب يعمل على نزع الفائض من الماء المخز ن في الجسم فبالتالي يعمل على تخفيف وزن الجسم
الناتج عن تخزن الماء في خلايا الجسم .

4- مزيل للسمية : هو كل طعام يخلص الجسم من السموم ويعمل على تنظيف الكبد من سمومه فبالتالي يصبح الكبد نظيفا نشيطا جاهزا للعمل كحارق للدهون .

5- مزيل للكوليسترول: هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على تخليص الجسم من الكوليسترول والموازنة بين الكوليسترول السيئ والجيد .

6- موازن لسكر الدم :هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على توازن السكر فبالتالي يساعد على ضبط الشهية والحيلولة دون تخزين الدهون التي تشكل جزءا من مقاومة الانسولين.

7- تذويب الدهون : ماذا تعني هذه الكلمة؟ أو ما التعريف الصحيح لها؟ هل هو إنقاص الوزن فقط أم تنظيف الكبد؟ الواقع التعريف الصحيح لها هو : تنظيف الكبد من السموم ليصبح نشيطا يساعدك على حرق الدهون الزائدة وعدم تخزينها عندما يكون ملوثا بالسموم فكل الانظمة الصحيحة التي تعمل على تذويب الدهون أو ما يسمى بالدايت يجب أن تقوم على تنظيف الكبد، تنشيط الدورة الدموية، تناول الاغذية التي تساعد على تذويب الدهون والتي يخزنها الجسم عادة في الوركين، الفخذين، والردفين .



المشروبات والزيوت التي تذيب الدهون وتنقي الكبد من السموم :


1- الهيباتوب (مزيل للسمية، مزيل للكوليسترول، منشط ):
نستطيع أن نقول: إن الهيباتوب  مذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من الوزن الزائد وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الايض في الجسم، وحيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة، كم تعمل البيتا كاروتين الموجودة في الهيباتوب على تخليص الجسم من الجذور الحرة والتي تعمل بدورها على تدمير الدهون، البروتين، وحتى الحمض النووي .
كيفية تناوله: إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه

2- بذر الكتان (مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية)
بحق من اسمه اللاتيني تفهم فائدته لينوم اوزيتيتيسيوم (الاكثر فائدة) يحتوي على نسبة زيت ثابت عالية من30 40% ويعتبر مصدرا غنيا لمادة لليغنان وهي استروجينات نباتية تعمل على محاربة السرطانات وابعاد الفيروسات ويقلل من مقاومة الانسولين، يعتبر منظفا للامعاء، يعمل على توازن السكر في الدم ويحد من امتصاص الكوليسترول .
كيفية تناوله : الكمية المسموح بها يوميا ملعقتان صغيرتان مطحونتان ويا حبذا في فترتين متباعدتين.



اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي

3- زيت بذر الكتان أو ما يسمى بالزيت الحار (مزيل للكوليسترول، منشط، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية ):
هو عبارة عن زيت مستخلص من بذور الكتان حيث نسبته تبلغ من 30 40 % وكما لا يخفى على أحد يحتوي على مجموعة اوميغا 3 حيث تعتبر أحماضا دهنية اساسية ونقص هذه المجموعة (أوميغا 3) عدم ايصال اشارة إلى الدماغ وبالذات إلى مركز الشهية بأنك شبعت فبالتالي تأكل أكثر من حاجتك هذا من ناحية ومن ناحية اخرى تعمل على ابطاء عمليات الايض فيدخل الجسم سعرات حرارية اكثر فيزيد الوزن، ومن ناحية اخرى تقوي مادة السيراتونين في الدماغ والتي تبعدك عن الاكتئاب وما يترتب عليه .
كيفية تناوله : إما برشه على السلطات والفول والحمص، بمعدل ملعقتين صغيرتين يوميا في فترتين م تباعدتين .
ملاحظة مهمة: يجب حفظ زيت بذور الكتان بعيدا عن الضوء في الثلاجة وفي زجاجات معتمة.
وتحفظ بذور الكتان المطحونة في اناء محكم الإغلاق في الثلاجة. ويفضل طحنها مباشرة عند استعمالها.


4- الليمون الحامض (مزيل للكوليسترول، مزيل للسمية، مدر بولي، مولد للحرارة ):
بحق نستطيع أن نسميه مستشفى الليمون حيث إنه غني بقشره، وبذره، وشحمه وعصيره، يعتبر أكبر مذيب للدهون، يجعلها سائلة لكي يتخلص منها الجسم بسهولة، مضاد للتأكسد، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، يساعد في عمليات الايض، منشط للمرارة والكبد منقيه من سمومه، يعتبر مدرا بوليا، ويحتوي على فيتامين B6 وبوتاسيوم، وكالسيوم، ومغنيسيوم وفولات. وكما انه مفيد من مشكلة لزوجة وتزنخ الحيوانات المنوية، كما أنه يعتبر معالجا نوعا ما لبعض الامراض الجلدية الخفيفة، وعصيره مخلوطا مع زيت الزيتون يعتبر مذيبا قويا لحصيات الكلى على الريق وقبل النوم .
كيفية تناوله: يُسمح بتناول ليمونه واحدة فقط يوميا أو عصيرها، ورشه على السلطات .


الخضروات التي تذيب الدهون وتنقي الكبد من السمية

نستطيع القول : إن افراد العائلة الصليبية من أهم الخضروات في التخلص من الدهون حيث تحتوي على مواد كبريتية من شأنها ان تعمل على توسعة الشرايين والاوردة وتنظيفها من الدهون.


1- الهليون (مدر بولي، مزيل للسموم ):
يعمل على محاربة احتباس الماء بالجسم لغناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم ويحتوي على حمض اميني (يدخل في تسريع عمليات الايض ما يمنع ويذوب الدهون) مشتق من اسمه هيلونين يساعد على الوقاية من التعب، يحتوي على مادة إنولين تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الامعاء الغليظة، كما يعتبر مصدرا جيدا لمادة الغلوتاثيون حيث يقضي على الشوارد الحرة، كما يحتوي على فيتامين A.C.
كيفية تناوله: يُطبخ على البخار، او بتناول نصف كوب من عصيره اسبوعيا.



2- البروكلي (مزيل للكوليسترول، مزيل للسمية، موازن لسكر الدم ):
ينتمي إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم وخاصة الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم .
يحتوي البروكلي على نسبة ألياف عالية ومنها ليف البكتين والذي بدوره يتحد مع حمض الصفراء حيث يحول دون إطلاق الكوليسترول في الدم، كما ان البروكلي غني بمعدن الكروم الذي قد يكون فعالا في الوقاية من داء السكري.
كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار أو مع الحساء او عصيرا من 3-5 أكواب في الاسبوع، نيا مع السلطة .



3- الملفوف والقرنبيط (مزيل للسمية، منشط، مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم):
ينتمي إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الانزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم (يحتوي الملفوف على عنصرين هامين هما السلفورافان والاندول) حيث إن لهما دورا فعالا في الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم .
كما يوجد للملفوف خواص مضادة للبكتريا حيث تعمل على علاج القرحة كما يحتوي الملفوف على الغلوتامين وهو حمض اميني يغذي الخلايا التي تمتد في المعدة والامعاء الدقيقة، كما يعمل هذا الحمض على شفاء القرحة .
كيفية تناوله : نصف كوب إلى كوب اسبوعيا كعصير أو نيا مع السلطة .



4- القرع (مزيل للكوليسترول، موازن لسكر الدم ):
من الفصيلة القرعية يحتوي على فيتامينات ومعادن عديدة، يعمل على محاربة التحولات الشبيهة بالسرطان في الخلايا، زيته يدخل في علاج البروستاتا مضاد للتأكسد والالتهاب، يعمل على امتصاص الدهون من الدم، يعمل على تعديل السكر في الدم يساعد في التغلب على مقاومة الانسولين، معدن البوتاسيوم يعمل على تخفيض ضغط الدم .
كيفية تناوله : مطبوخا بالبخار، عصيرا في حدود كوب واحد اسبوعيا .


5- الطماطم (مزيل للكولسترول، موازن للسكر، منشط ):
تحتوي الطماطم علي فيتامينات عديدة ومنها A,C مزيلة لمواد الأكسدة في الجسم حيث تعمل على القضاء على الجذور الحرة ولا ننسى الطماطم فهي تحتوي على الثلاثي المهم الذي يحافظ على سلامة القلب (بوتاسيوم، فيتامين B6 والفولات) كما تحتوي على الليكوبين حيث يعمل على تخفيض معدل الكولسترول في الجسم .
كيفية تناوله : هناك طرق عدة لا تخفى على أحد وعصيره يوميا ليس له أية تأثيرات جانبية.


6- الكوسا (مزيل للسموم، مزيل للسمية ):
ينتمي الكوسا للفصيلة القرعية، تحتوي على نسبة فيتامينات عاليةA,B6,C ومعادن بوتاسيوم، مغنيسيوم، فولات واليبوفلافين وألياف، تقي من تصلب الشرايين، داء السكري، أمراض القلب، حيث البوتاسيوم الموجود فيها يعمل على تقلص الاصابة بالنوبة القلبية ويخفض البوتاسيوم تصلب الشرايين ويساعد فيتامين B6 والفولات على تجزئة مادة الهوموستيين وهي مادة مسببة لأمراض القلب. كيفية تناوله : هناك طرق عدة لا تخفى على أحد ويوميا حسب الرغبة .


الفواكهة المذيبة للدهون والمنقية لسمية الكبد
يوجد كثير من الفواكه التي تذيب الدهون ومنها وليس على سبيل الحصر: التفاح، جميع التوتيات، الدراق .


الاعشاب والتوابل المذيبة للدهون والمنقية لسمة الكبد
يانسون، فلفل أحمر، قرفة، قرنفل، كسبرة، كمون، شبت،خردل، شومر،ثوم، زنجبيل .

تركيبة مقترحة لإذابة الدهون:
خردل، زنجبيل، فلفل أحمر، قرفة، يانسون، شومر.
التحضير: نسب متساوية من العناصر الم ذكورة تطحن جيدا وتعبأ في كبسولات 500 ملغم.
الاستعمال : تؤخذ كبسولة بعد كل وجبة، أو تؤخذ على شكل سفوف (مباشرة ملعقة صغيرة ويتبعها بالماء ).

كيفية عمل التركيبة:
1- الاصناف الاربعة الاولى تعتبر حرارتها في الدرجة الرابعة وهذا يعني عندما يتحول الغذاء الذي نتناوله إلى دم فبالتالي يعمل على إذابة الدهون اثناء تغذيته للخلايا.
2- اليانسون: يعمل على تذويب المخاط المترسب في الجسم والذي يشكل نسبة كبيرة من السمنة المصاب بها كثير من الناس فإذا أذيب هذا المخاط سهل على الجسم التخلص منه .
3- الشومر: يعتبر كأكبر مدر بولي ومصرف للسوائل والدهون الطائشة الزائدة عن حاجة الجسم.
المحاذير: يُمنع منها مرضى القرحة، ذوي حساسية المعدة، النساء الحوامل.

نصيحة أخيره : يجب الاكثار من الخضروات والفواكه في وجباتنا وخاصة الورقية منها مثل القمح المنبت، الحلبة المنبتة، الخس، الفجل، البصل، الجرجير

الدهون أنواعها وكيفية التخلص منها


يتحول الطعام الزائد فى الجسم الى دهون ..

وهذا الطعام الزائد سواء كان خبزا أو مكرونة أو أرز أو محشيات أو حلويات أو فطائرأوحتى عصائر ومشروبات سكرية..
ولأننا نأكل أكثر مما نتحرك..فتترسب الدهون باستمرار سواء فى الأوعية الدموية أو الكبد أو تحت الجلد..وتنتج عن الترسيبات مشكلات خطيرة.. بداية من ضغط الدم المرتفع الى الذبحة الصدرية الى الجلطات الداخلية وربما وصل الى الشلل التام للأعضاء! والملحوظة الأولى:هى ه زيادة الوزن هى زيادة فى الدهون؟ أم زيادة فى الماء (تورم) أم زيادة فى حجم العضلات؟


والدهون فى الجسم على أنواع كثيرة:منها دهون الدم وتشمل الدهون الثلاثية TG والاحماض الدهنية ومنها الكوليستيرول ومنها الفوسفوليبيدات وغيرها.


وللدهون وظائف مهمة: فهى مخازن الطاقة وهى مكون أساسى فى الخلايا والجلد وتحيط بالأنسجة فتحميها وبعضها يدخل فى تركيب الهرمونات المهمة فى الجسم مثل الكوليستيرول الذى يمثل نواة الهرمونات الاستيرويدية والجنسية وغيرها وفى الانسان الطبيعى المعتدل ..لاخطورة من الدهون ولا الكوليستيرول ..لأن حركة الجسم ونشاطه المنتظم يستهلك هذه الدهون دون أن تترسب بينما الكارثة فى الشخص الكسلان الذى لايخرج من بيته، فهذا الشخص يرسب الكوليستيرول فى الطبقة الداخلية للأوعية الدموية..حيث تضيق الأوعية تدريجيا..ويظهر تصلب الشرايين وما يتبعه من جلطات وأزمات قلبية وزيادة وزن وأمراض كثيرة تنتهى بالسرطان.


ما هو الكوليستيرول؟ هو مادة دهنية توجد بشكل طبيعى كأحد مكونات الخلية حتى قبل أن أى خلية حيوانية تستطيع تخليق الكوليستيرول .
والكوليستيرول لا يقبل الذوبان فى الدم ..ولكنه ينتقل فى الدم خلال مجموعة من البروتينات الدهنية تسمى(ليبوبروتين)من أهمها البروتين النافع عالى الكثافةHDL
والبروتين الضار منخفض الكثافةLDL .
والبروتين النافع عالى الكثافة HDL يقوم بحمل الدهون للتخلص منها عن طريق الكبد فهو طريق التخلص من الدهون الزائدة.
أما النوع الضارLDL فيقوم بدورة عكسية من الكبد الى الخلايا والشرايين وبالتالى ترسب الكولسترولات وما يتبعه من أمراض .


ولهذا تهتم التحاليل الحديثة فى صورة الدهون بهذه المركبات من أول الكوليستيرول والدهون الثلاثية والبروتين عالى الكثافة النافعHDL والبروتين منخفض الكثافة الضارLDL ونفرح عند زيادة البروتين النافعHDL ..ونحزن عند زيادة الثلاثة الأخرى.وتكون صورة الدهون ضرورية لمرض السكر ومرض الكبد ومرض الضغط والمدخنين والذين يعانون من زيادة الوزن ..فعند هؤلاء تختل معادلة توزيع الدهون.


واذا استشعرنا الخطر فى الطعام الزائد مع قلة الحركة...عرفنا المفتاح السحرى فى العلاج وهو(قلة الطعام وكثرة المشى)..فاذا كان الشخص البالغ يحتاج الى2000سعرحرارى فى اليوم فان الشخص الذى يريد التخلص من الدهون يجب آلايتناول فى اليوم اكثرمن500سعرحرارى فقط (أى ربع الكمية)..وربما يصعب الأمر على البعض..فنقول باختصار1/4كمية طعامك اليومى فقط مع المشى ساعة كاملة تكفى للتخلص من الدهون الزائدة..


موضوع توزيع الدهون فى الجسم وذوبانه يتحكم فيه هرمونات كثيرة (وخاصة عند المرأة) فالهرمونات الجنسية توزع الدهون فى الأطراف وتقلل الدهون فى البطن
أما عند انقطاع الدورة الشهرية(أو العلاج بالكورتيزون)فان توزيع الدهون يسحب من الأطراف ليتجمع فى منطقة البطن! حيث يظهر التشوة فى الشكل العام.


عند اجراء أبحاث كثيرة على ذوبان الدهون داخل الجسم..وجد أن بعضها يذوب أسرع من بعض..وعادة أمام كل 4 كيلومن الاطراف..يذوب كيلو واحد من البطن والارداف حيث الدهون العنيدة..وهكذا نرى علامات النحافة بدأت فى أجزاء من الجسم دون أجزاء!

التخسيس الصحى يكون حوالى 2كيلو فى الأسبوع فقط..مع المحافظة على توازن الجسم وحيويته ويتحقق هذا بالمشى المستمر كل يوم ساعة كاملة واذا زاد التخسيس عن2كيلوفى الاسبوع..فنحن نشك فى أحد أمراض الكبد أو السكرأو الغدة الدرقية أو الأورام الخبيثة..


المشى على أنواع.. فالمشى (5-10) دقائق يوميا ينشط الدورة الدموية فقط.
بينما المشى (15-30) دقيقة يوميا يقوى عضلات ومفاصل الجسم.. بينما المشى أكثر من35 دقيقة تبدأ الدهون فى الذوبان..
من هنا نعلم لماذا لا يظهر التخسيس على بعض من يمشون؟
لأنهم لم يكملوا الزمن اللازم لذوبان الدهون.
وقد لوحظ أن المشى لمدة ساعة يوميا يؤدى الى التخسيس1/2كيلو (بشرط عدم شرب ماء أومشروبات باردة وعدم التعرض للمراوح والحمامات الباردة)وأن المشى لمدة ساعتين يوميا يؤدى الى نقص الوزن كيلو كامل كل يوم.
ونحن ننصح بأن يبدأ المشى تدريجيا يعنى5الى15 الى نصف ساعة الى ساعة الى أكثر وهكذا تزيد مدة المشى يوميا ..حتى تتعود العضلات أما المشى ساعة مرة واحدة فيؤدى الى ألم شديد بعضلات الجسم يمنع صاحبه من ممارسة المشى مرة أخرى!!


لماذا يتوقف نقص الوزن رغم الاستمرارعلى البرنامج؟
كثيرا ما ينجح برنامج التخسيس (المعتمد على الطعام المتوازن والمشى كل يوم ساعة) فى الأسابيع الأولى..ثم يتوقف ذوبان الدهون بعد ذلك رغم البرنامج..وهذا يستدعى تغيير البرنامج ودخول مواد جديدة لاذابة الدهون سوف نذكرها.


والخلايا الدهنية عجيبة ..فبرنامج التخسيس القاسى لمدة شهور..يمكن أن تضيع أثاره فى أسبوع واحد أواسبوعين عند العودة الى كثرة الطعام وقلة المشى.. فالخلايا الدهنية تزداد فى الحجم مع الطعام..وتقل جدا بنقص الطعام والحركة. ويقال أنها لاتزداد فى الغدد بعد البلوغ ولكنها تكبر فى الحجم فقط!


ليس كل زيادة فى الوزن هى زيادة فى الدهون.. فمثلا ربما يكون شخصان وزنها90كيلو وطولهما170سم ولكن الدهون فى الأول15% وفى الثانى 30% وذلك يرجع لاختلاف العظام و نسبة العضلات بينهما  .

يوجد أكثر من نظام لانقاص الوزن :
1- أكثرها أمانا هو الطعام المتوازن (فواكه وخضروات ومشروبات ساخنة كل ساعتين بدون سكر مع المشى كل يوم ساعة)
2- وهناك برنامج التخسيس الكميائى ومعناه أن يتناول الانسان فى اليوم طعاما واحدا فقط مثلا يوم موز فقط طول النهار ويوم كمثرى فقط ويوم مكرونة فقط وهكذا (رجيم القرف)
3- وهناك انقاص الوزن باستخدام بخار مغلى قشرالليمون والنعناع (حمامات البخار العطرية)
4- وهناك انقاص الوزن باستخدام الحمامات الساخنة (الساونا) مع التدليك بالزيوت المذيبة للدهون.
5- وهناك نظام استخدام اللصقات الجلدية فى أماكن تجمع الدهون.
6- وهناك نظام استخدام اجهزة الذبذبات لتحريك الدهون واذابتها.
7- وهناك الابر الصينية التى تغرس فى مناطق محددة من الجلد فتؤدى الى (صدالنفس) وعدم وجود شهية للطعام وهناك أيضا كاسات الحجامة الاسبوعية للتخلص من الدهون الضارة وتنشيط الجسم بتسليك الأوعية الدموية.
8- وهناك أحزمة للتخسيس وشورت التخسيس.
9- وهناك استخدام الشمع المنصهر حول الجلد..وله مخاطره فى حدوث حساسية الجلد.
10- وهناك أدوية التخسيس وأعشاب التخسيس ..وهى فى غاية الخطورة.
11- وهناك الطعام قليل السعرات (كل ماتشاء) وهو سرعان ما يفشل.
كل هذه البرامج وغيرها..يمكنك الاستعانة بها بشرط الألتزام بالمشى المنتظم مع الطعام المتوازن (الذى يعتمد على الخضروات والفواكة وتقليل الدهون والنشويات).


من الاطعمة التى ثبت أنها تقلل دهون الجسم/
الشعير والثوم والبصل  و العصير الأخضر والخل وزيت الزيتون وبذرقطونا والسناوالسنوت والبردقوش والروزمارى و الفيت جولدن وفيتامينات ج وھ - وقشور الفواكة مثل التفاح والجريب فروت وزيت حشيشة الليمون والشاى الخفيف والسلاطة الخضراء وأخر الابحاث هو مركب EDTA - مع المشى والحجامة والسيبوترين.. لكن المهم هو ماهى الجرعات المناسبة؟ ولابد من علاج الامساك المزمن   بتناول   الهيباتوب والا فشلت جميع البرامج .


ملخص النظام الجديد لانقاص الوزن:

يعتمد النظام الجديد على القواعد الآتية :
1- حزام عريض للبطن- (فوق القميص طول النهار)ويمكن استعمال حزامين-اذا كانت البطن كبيرة .
2- المشى كل يوم ساعة واحدة فى الشمس(ربع- نصف- ثلاثة أرباع).
3- مشروب ساخن كل ساعتين بدون سكر ﻹذابة الدهون- أونصف كوب ماء ساخن والمشروبات الساخنة هى (مغلى شعير- ينسون- حلبة- شمر- كراوية- نعناع- كركدية- شاى مرة واحدة فى اليوم أو نسكافية سادة ).
4- تدليك الوجة والكفين والقدمين بالزيوت صباحا ومساء...وكذلك المفاصل المؤلمة.
5- السلاطة الخضراء (خس+ جزر مبشور+ بقدونس+ ليمون+ ثوم+ فلفل عادم+ جرجير+ بصل+ خيار+ ثمرة طماطم واحدة) أساسية مع الوجبات وأساسية طول النهار+ ملح+ كمون+ خل.
6- اذا اشتهيت طعاما تذوقه فقط! واياك والشبع! ولا تيأس اذا أخطأت فى وجبة حاول الانتظام بعدها .
7- شوربة التخسيس/ طبق واحد طازج ولذيذ يوميا: (بصلة+ 2فص ثوم+ 2ورق لورو+ 2فص حبهان+ ثمرة من أى خضار جزر- بطاطس- كوسة- كرنب) وتكون نصف تسوية .
8- الفواكة المسموح بها- بلح (3-7) يوميا- تفاحة- كمثرى- برتقالة- 100جم عنب- 1/2موزة- أو الليمون الأضاليا (جريب فروت) 3تين برشومى- أو كوب عصير طبيعى به هذه الكمية .



الممنوعات:

1- الفراولة والمانجو  و المقليات  والكولا والشيكولاتة والبيبسى .
2- العيش والمكرونة والأرز والمحشيات والكشرى وجميع السكريات والنشويات والدهون والمسبك والزيوت .
3- المخللات والحلويات وبالتالى (المكسرات) واللب والسودانى .
4- الكبدة والسجق واللانشون والهامبرجر والكفتة وجميع اللحوم المصنعة.
5- الجبن   كلة و الرومى والمطبوخ (النستو).
6-   أدوية للتخسيس . 

 

 

 

أ د. محمد سعد عبد اللطيف


التعليقات

الاسم: محمود
التاريخ: 25/08/2012 19:29:35
سلام يا دكتور محمد انا بحاجة للحجامة لانني عندي الم في رجليا من الركب ونازل واريد ان اعرف اذا حضرتك تعمل فيها ام لا وشكرا واريد الادريس عندك




5000